مهارت نکته برداری خود را تقویت کنید

مهارت نکته برداری خود را تقویت کنید.

یکی از عوامل کلیدی موفقیت در مدرسه، نکته برداری است. دانش آموزان باید مقدار زیادی از زمان خود را برای مرور مطالبی که در کلاس گفته شده، اختصاص دهند. به یاد آوردن بعضی جزئیات مطالب گفته شده در کلاس بدون نکته برداری خوب، سخت است.

موارد گفته شده در پایین به شما در نکته برداری بهتر کمک می کند:

• به درستی و بصورت واضح نکته برداری کنید. مطمئن شوید که نکات را خوانا و به درستی نوشته اید، زیرا خیلی دور از ذهن نیست که جزئیات کلیدی گفته شده در کلاس را بعد از تمام شدن کلاس فراموش کنید. غالبا دانش آموزان درس هایی که معلم گفته است را درک می کنند و فکر می کنند همه چیز را به یاد خواهند آورد و جزئیات مشخصی را نمی نویسند.
• آماده به کلاس بروید. دانش آموزانی که آماده به کلاس می روند معمولا بهتر از کسانی که  برای درس آماده نیستند، نکته برداری می کنند. دانش آموزانی که نکاتی راکه در جلسه قبل نوشته اند مطالعه می کنند (۱) آمادگی بیشتری برای یادگیری موضوعات جدید ارائه شده در کلاس را دارند و (۲) می توانند سوالاتی را از موضوعات گیج کننده  که از جلسه قبل کامل متوجه نشده اند، بپرسند.
• نکات خود را مقایسه کنید. برای اینکه مطمئن شوید نکات شما تا حد امکان درست و با جزئیات می باشند، بعد از تمام شدن کلاس، نکات خود را با نکات سایر دانش آموزان مقایسه کنید. این کار مفید است، زیرا ممکن است هم کلاسی هایتان نکاتی را نوشته باشند که شما فراموش کرده اید و یا نتوانسته اید بنویسید.
• حواس پرتی را حداقل کنید. نکته برداران خوب از حواس پرتی در کلاس اجتناب می کنند. مثلا می توان در جایی نشست که عوامل حواس پرتی کمتری داشته باشد و یا با دوستانی که تمایل دارید در طول کلاس با آن ها هم صحبت شوید، در یک کلاس ثبت نام نکنید. بعضی دانش آموزان حتی در جایی می نشینند که نگاه کردن به ساعت مشکل باشد تا حواسشان پرت نشود.
• نکات خود را سازماندهی کنید. نکاتی که با تاریخ، کلاس و موضوع سازماندهی شده باشند، باعث می شوند که تعیین محل جزئیات مشخص درس آسان تر باشد. همچنین ایده خوبی است که مطالب مربوط به تاریخ ها و کلاس های مختلف از یک صفحه جدید شروع به نوشتن شوند.
• از نمادها و اختصارها استفاده کنید. به دلیل اینکه معمولا معلمان اطلاعات زیادی را در طول کلاس بازگو می کنند، نوشتن هر چیز مهمی که آن ها می گویند دشوار است. به همین دلیل پیشنهاد می شود در صورت امکان، از علایم اختصاری و مخفف کردن کلمات طولانی در نکات خود استفاده کنید. اگر از اختصار نویسی استفاده می کنید، یک کلید برای اختصارهایی که بیشتر استفاده می کنید درست کنید تا فراموش نکنید که اختصارها چه هستند.
• واضح بنویسید. مهم است که نکات برداشته شده واضح باشند و باید خوش خط نوشته شوند. پیشنهاد می شود در دفتر خود، حاشیه ها و کنار مفاهیم را خالی بگذارید تا بتوانید جزئیات مهم مربوط به موضواعت جلسه درس قبلی را در جلسه آینده اضافه کنید.
• نکات خود را مرور کنید. برای حفظ اطلاعات گفته شده در طول درس بهتر است نکات را فورا بعد از کلاس مرور کنید. این باعث می شود درس را بهتر متوجه شوید و برای حافظه طولانی بر روی آنچه یاد گرفته اید تمرکز کنید. شما باید نکات را برای بار دوم قبل از کلاس بعدی مرور کنید. این باعث می شود موضوعات و مفاهیم مهم را دوباره بررسی کنید و شما را برای کلاس بعدی آماده می کند. بطور منظم در زمان بین کلاس درس و امتحان به مرور نکات ادامه دهید.
• سوالات خود را یادداشت کنید. مهم نیست که یک دانش آموز چقدر باهوش باشد، با گذشت زمان آن ها گیج شده و در نهایت با سوالات پاسخ داده نشده در درس مواجه می شوند. به همین دلیل، یادداشت کردن سوالات برای پرسیدن در آخر کلاس، یا در طول مدت درس، ایده خوبی است. همچنین شما می توانید سوالات خودتان را با جستجو در وب، کمک گرفتن از یک معلم و سایر دانش آموزان و یا با استفاده از کتاب های مرجع پاسخ دهید و این تنها در صورتی امکان پذیر است که سوالاتی که نوشته اید با جزئیات کافی نوشته شده باشد.

موسسه آموزشی خوارزمی

راه های کاهش استرس

۱۳ نکته برای کاهش استرس

به دلیل اینکه کنترل خیلی از موارد از دست افراد خارج است، هرفردی استرس دارد. سوال این است که آیا شما استرس خود را مدیریت می کنید یا استرس بر شما غلبه می کند؟ باید استرس را متوقف کنید قبل از اینکه استرس شما را متوقف کند.

برای کنترل استرس خود از ۱۳ نکته گفته شده استفاده کنید:

• از خود بپرسید در مورد منابع استرس تان چه کاری می توانید انجام دهید. به جوانب مثبت و منفی آن فکر کنید و هر جا که می توانید اقدام کنید.
• نگرش مثبت و واقعی داشته باشید. قبول کنید با اینکه نمی توانید بعضی موارد را کنترل کنید، در قبال عکس العمل تان دربرابر این موارد مسئولید.
• به جای اینکه عصبانی شوید ، حالت تدافعی بگیرید و یا تسلیم شوید، احساسات، عقاید و نظرات خود را ابراز کنید.
• روش های ریلکسیشن را یاد بگیرید و تمرین کنید. ورزش های هوازی، مدیتیشن، عبادت، یوگا را امتحان کنید.
• بطور منظم ورزش کنید. شما احساس بهتری خواهید داشت و بهتر می توانید مشکل را تحمل کنید.
• تغذیه سالم داشته باشید. از خوردن شکر زیاد خودداری کنید. میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی مصرف کنید.
• سعی کنید زمان خود را بدرستی مدیریت کنید.
• به مواردی که ممکن است به زندگی شما استرس بیشتری وارد کنند 'نه' بگویید.
• زمانی برای سرگرمی و علایقتان بگذارید.
• به اندازه کافی استراحت و خواب داشته باشید.بدن شما به زمان نیاز دارد تا پس از اتفاقات استرس زا خودش را مجدد بازیابی کند.
• برای مقابله با استرس به مصرف غذاها و داروها اتکا نکنید.
• با افرادی که دوستشان دارید زمان بگذرانید.
• برای کمک بیشتر با یک مشاور صحبت کنید و یا از کلاس مدیریت استرس استفاده کنید.

موسسه آموزشی خوارزمی

اثرات تمرین های فیزیکی و روانی بر روی مغز

هرنوع تمرین روحی،روانی و تمرین فیزیکی برای مغز مفید است. به عنوان مثال ورزش و تمرین فیزیکی، با بهبود جریان خون و حافظه به مغز کمک میکند. همچنین تعادل، هماهنگی و واکنش های افراد با ورزش بهبود پیدا میکنند. تمرین های روحی با ساخت رشته های عصبی جدید، تقویت حافظه و جبران اثرات افزایش سن و بیماری های آن به مغز کمک میکنند. در این خبر اثرات تمرین های فیزیکی و روانی بر روی مغز بررسی شده است.

بهبود گردش خون

ورزش و تمرین های فیزیکی با افزایش جریان خون به مغز کمک میکنند و باعث ارسال اکسیژن و گلوکز به مغز و دفع مواد مضر می شوند. ورزش هایی مانند دویدن که باعث افزایش ضربان قلب می شوند، باعث پمپاژ اکسیژن و گلوکز بیشتری به مغز می شوند.

بهبود حال و احوال

ورزش فیزیکی کمک می کند حال شما بهتر شود، به دلیل اینکه تولید و ترشح سرتونین را که یک انتقال دهنده عصبی حیاتی در مغز است و ارتباط مستقیم با سلامتی و روح و روان دارد، افزایش می دهد. ورزش فیزیکی همچنین به کاهش استرس و نگرانی کمک می کند.

یادگیری و حافظه

تمرین فیزیکی حتی در حد متوسط مانند راه رفتن می تواند عملکرد حافظه، یادگیری و توانایی استدلال را تقویت کند. هنوز طرز عملکرد این کار امکان پذیر نیست، اما تصور می شود که افزایش اکسیژن و تغذیه مغز از عوامل اصلی هستند. تمرین های روحی باعث بهتر شدن عملکرد مغز می شوند. بازی های کلمه ای ، ریاضی و بازی های مهارتی کمک می کنند که مغز خود را تقویت کنید.

سلول های مغزی بیشتر

زمانی تصور میشد که مغز انسان در زمان تولدt کامل می شود و سلول های مغز جدیدی رشد نمی کنند. ولی در سال ۱۹۹۹ نشان داده شد که مغز انسان بالغ نیز توانایی تولید سلول های مغزی جدید را دارد. تحقیقات جدید سعی دارند بفهمند که مغز چگونه سلول های جدید می سازد. اما چیزی که مشخص است، تمرین های فیزیکی به ساخت مغز کمک می کنند. دویدن توانایی رشد سلول های جدید را افزایش می دهد و هر چه بیشتر بدوید، سلول های جدید بیشتری را در مغزتان پرورش می دهید.

پیشگیری از بیماری

با توجه به گزارش موسسه های ملی بهداشت، داشتن فعالیت فیزیکی باعث کاهش از دست دادن عملکردهای شناختی که مرتبط افزایش با سن و بیماری ها هستند، می شود و یا حتی از آن ها پیشگیری می کند. افرادی که هیچ شکلی از تمرین های فیزیکی را انجام نمی دهند، نسبت به افرادی که فعالیت فیزیکی دارند،به میزان دو برابر بیشتر،در معرض ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر را دارند. اگر چپ دست هستید، استفاده از دست راستتان و بالعکس برای کارهای روزانه و یادگیری مهارت های جدید می تواند به مغزتان کمک کند،این امر باعث بهبود رشته های عصبی و ایجاد رشته های عصبی جدید می شود.

موسسه آموزشی خوارزمی

آیا شما ترجیح میدهید از آموزش آنلاین استفاده کنید؟

فواید آموزش آنلاین

آموزش آنلاین یا آموزش الکترونیکی این اجازه را می دهد که بتوان به مواد آموزشی از هر جایی و در هر زمانی دسترسی داشت.

آموزش الکترونیکی این امکان را به کارآموزان می دهد که چه همه با هم در یک کلاس باشند و یا در سراسر کشور در مناطق مختلف پراکنده شده باشند، بتوانند در یک دوره آموزشی، با توجه به زمانی که برایشان مناسب است شرکت کنند.

بعضی از فواید آموزش آنلاین شامل موارد زیر است:

• ساده، منعطف: پس از مکان، زمان نیز بزرگترین محدودیت برای آموزش است. به همین دلیل هم مربیان وهم دانش آموزان باید در دسترس و هماهنگ با دیگری و به صورت چهره به چهره باشند. با حذف این موارد هرکسی می تواند با توجه به زمان و طول زمانی که برایش مقدور است اقدام کند.
• نتایج و بازخورد سریع: بیشتر روش های آموزش آنلاین، آزمون های آنلاین و ابزارهای دیگر را برای افزایش سرعت یادگیری و ارزیابی ادغام می کنند.
• نگهداری و ابقاء بهتر: با طراحی هوشمندانه، تجربه کاربر و چند رسانه ای، آموزش آنلاین می تواند ثابت کند که یک تجربه آموزشی تاثیرگذارتر و غنی تر از کانال ها و روش های سنتی است.
• دسترسی بیشتر به تخصص ها: در هر کشوری، تنها تعداد انگشت شماری از شهرها هستند که می تواندد ادعا کنند در میان ساکنان خودشان متخصصانی از همه رشته های آموزشی دارند. بدون در نظر گرفتن محدودیت های جغرافیایی متخصصان می توانند رایگان به هر مکانی مسافرت کنند. این تحول اجازه می دهد که اطلاعات در مورد موضاعات بسیار تخصصی بیشتر در دسترس افراد باشند و راه را برای پیشرفت در رشته های مختلف فراهم کند.
• به روز ترین مطالب با کمترین هزینه ها: تحویل از راه دور برنامه درسی به مربیان این اجازه را می دهد که مواد آموزشی را به روز نگه دارند و هزینه کمتر در طول زمان می تواند انچه را که باعث موانع غیر قابل عبور هستند حذف کند و بتوانند به آموزش خود ادامه دهند.
• مناسبتر بودن آموزش آنلاین برای کسب و کار در قرن۲۱: با جهانی شدن شرکت ها، همکاران بیشتر تمایل پیدا می کنند در مکان های مختلف کار کنند. آموزش آنلاین می تواند به کارمندان کمک کند تا در اداره های مجازی که پراکنده اند، بهتر عمل کنند. آموزش آنلاین می تواند استفاده از منابع و تکنولوژی را برای این کارمندان فراهم کند.

آموزش آنلاین هنوز صنعت نسبتا جوانی است که نوید بخش آینده ای پر از پیشرفت را می دهد. مدل های جدید آموزش در حال حاضر در حال ظهور  هستند که توان این را دارند تا بتوان به دستاوردهای بیشتری دست یافت.

موسسه آموزشی خوارزمی

صدای مشاوره مامائی

موسسه آموزشی خوارزمی اقدام به برگزاری کلاس آنلاین صدای مشاوره مامائی برای مقطع کارشناسی ارشد نموده است.

نام استاد :دکتر رسولی

لینک شرکت در کلاس آنلاین صدای مشاوره مامائی(کلیک کنید)